Сынок, поспи еще часок: ученые определили оптимальное время для начала школьных занятий

Американские ученые провели исследование и пришли к выводу, что недосып – частый спутник школьников, негативно влияет на их успеваемость, социальное развитие и здоровье.

Полноценный сон необходим человеку в любом возрасте, подростку – особенно. Процессы, связанные с периодом полового созревания, препятствуют раннему его засыпанию, что приводит к недостаточному естественному отдыху еще формирующегося, неокрепшего организма.

Биологические изменения, влияющие на цикличность снов, в совокупности с рано начинающимися школьными занятиями, вызывают у ребенка недосыпание, со всеми вытекающими негативными последствиями.

Дефицит ночного сна у школьников, по мнению авторов исследования, опубликованного в издательстве Oxford University Press, можно компенсировать более поздним началом уроков, как минимум, в старших и средних классах.

Биологические ритмы этой возрастной категории учеников предполагают более позднее пробуждение. По результатам анкетирования около 28 тысяч школьников, а также их родителей, начало занятий в школах, передвинутое, в среднем, на 40-60 минут позже (с 8:00 до 8:50), избавило каждого пятого подростка от дневной сонливости.

Более того, у них прибавилось около четырех часов ночного отдыха сна в неделю, который, к тому же, стал значительно качественнее, а значит, здоровее. Это привело к тому, что детям теперь незачем было компенсировать его в выходные дни, поскольку в будни они не испытывали клинического недосыпания.